Надмірне користування інтернетом підвищує стрес і псує настрій

Надмірне перебування дорослих в інтернеті пов’язане з вищим рівнем стресу, погіршенням настрою та більшим нехтуванням іншими видами діяльності. Серед них — щоденні обов’язки, спорт чи спілкування з друзями.

Про це свідчить дослідження, опубліковане в джерелі. У ньому взяли участь 900 дорослих з Німеччини. Усі вони щонайменше раз за останній рік використовували інтернет для ігор, перегляду порнографії, соцмереж або шопінгу.

Як проходило дослідження

Учасників опитали про їхній досвід. Відповіді розподілили за трьома категоріями використання мережі — патологічне, ризиковане або непроблематичне. Проблематичною визначали звичку, яка призводить до дистресу або порушення працездатності.

Упродовж двох тижнів учасники щовечора повідомляли про настрій, рівень стресу та бажання надмірно використовувати інтернет. Також вони фіксували загальний час на розваги в мережі, задоволення від цієї діяльності та випадки нехтування іншими справами.

Виявилося, що учасники із серйознішими проблемами частіше мали гірший настрій і більший стрес. Вони довше користувалися мережею й частіше ігнорували інші сфери життя.

Спокуса як головний чинник

Дослідження показало, що спокуса до використання інтернету часто була основною причиною тривалого перебування онлайн. Ефект підсилювали почуття задоволення та полегшення від дозвілля в мережі.

«Ефективніше може бути допомагати людям розпізнавати та керувати моментами спокуси, ніж приділяти більшу увагу відчуттю стресу чи настрою», — вважає співавтор роботи Андреас Оелкер.

Результати підтвердили гіпотезу: рівень щоденного стресу, настрій і бажання бути в мережі дозволяють передбачити, скільки часу людина проводить онлайн.

Автори наголошують: не всі види використання інтернету призводять до негативних наслідків. Однак проблематичне або надмірне використання дійсно може нашкодити.

«Лише невеликий відсоток користувачів інтернету патологічно використовують інтернет. Час у мережі може приносити радість, веселощі та/або полегшення від стресу, якщо систематично не нехтувати іншими важливими сферами життя. Ідеться не лише про обов’язки, але й інші види діяльності, які позитивно впливають на наше самопочуття та здоров’я, як-от фізичні вправи, проведення часу на свіжому повітрі або спілкування з друзями», — зауважив співавтор дослідження Сільке М. Мюллер.

Раніше звіт джерела показав, що кожен десятий підліток має ознаки залежності від соцмереж чи ігор в інтернеті.